HOW TO FINALLY BECOME A MORNING PERSON

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als ich endlich das gesicht vom display abwende und auf die uhr schaue, ist es kurz nach vier uhr morgens. meine augen brennen, aber mein kopf ist hellwach. ich habe einen serien-marathon hinter mir, es waren mindestens sechs folgen von prison break, genau weiß ich es nicht. 

ich ringe kurz mit mir, überschlage die stunden, die ich noch habe, bis der wecker klingelt. und klicke trotzdem auf ’nächste folge ansehen‘. ich kann nicht aufhören – obwohl ich weiß, dass ich es morgen bereuen werde, weil ich in vier stunden aufstehen muss.

irgendwann aber war es genug. ich hatte es satt, wie ein zombie in der redaktion zu sitzen, mich mit verquollenen augen und müden gedanken an meinem kaffe festzuhalten. der wille war da – trotzdem hat es mich monate gekostet, bis ich meinen eigenen rythmus endlich ins gleichgewicht gebracht hatte. weil es dem ein oder anderen von euch vielleicht genauso geht, teile ich heute meine erfahrungen mit euch und bin gespannt auf eure!
 

how to finally become a morning person

schwerdas schwierigste ist es, den (eigentlich nicht vorhandenen) schlafrythmus einmal wirklich zu durchbrechen. um das hinzubekommen, braucht es entweder viel selbstdisziplin – oder hilfe von außen.

du kannst versuchen, dir einen wecker zu stellen, um pünktlich ins bett zu gehen. klappt das nicht, kann man zu härteren mitteln greifen: bitte deine mutter, dich zur schlafenszeit anzurufen. bitte deinen partner, dir in den hintern zu treten und dich ins bett zu schicken. lass deine freundin ein passwort für die kindersperre auf deinem laptop einrichten, das sie dir nicht verrät, und die sich um 23 uhr einschaltet. kurzum: manipuliere dich selbst und mache es dir so schwer wie möglich, spät ins bett zu gehen.

unterschied

überwinde dich, es ein mal wirklich durchzuziehen. das gefühl, morgens (und damit meine ich wirklich morgens) aufzuwachen, fit zu sein, deine to-do-liste angehen zu können, ist es wert – klingt verdammt simpel, ist aber so.

gewohnheit

bei mir ist es oft an den zig spannenden serien gescheitert, die netflix und co. zu bieten haben. deshalb bin dazu übergegangen, schon abends während des kochens auf play zu drücken, statt kurz vor dem schlafen gehen. es sind diese kleinen gewohnheiten, die man dem schlafrythmus anpassen muss – und nicht andersherum. also: was hindert dich daran, früh ins bett zu gehen?

apps

die iphone-funktion schlafenszeit kann helfen, dich zumindest daran zu erinnern, ins bett zu gehen. auch sleep better macht es leichter, sich einen überblick über die eigenen schlafgewohnheiten zu verschaffen. die app errechnet via mikrofon die länge und qualität deines schlafs und weckt dich nicht punktuell, sondern so, dass es deinem körper leicht fällt, aufzuwachen.

 

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